运动后从不拉筋？告诫：运动后一定要拉筋，否则会有4大后果！
我要评论随着大家的运动健康意识逐步提高，现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体，后从后果进行慢跑、不拉伊春市某某信息技术厂骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练，动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡，而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分，如果少了这一步，筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉伊春市某某信息技术厂下面就来看一下，运动运动后不拉筋会带来哪些影响？
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言，柔韧性非常重要，筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够，那么肌肉群就容易紧张，以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要，因为刚结束运动的时候，肌肉都处于紧绷状态，这时候的身体会比较僵硬，适时进行拉筋运动，可以让肌肉得到更好的放松，同时也能增加身体的柔韧性。
另外，如果运动后不及时拉筋，长此以往，会导致肌肉失衡，导致一些疼痛问题，因为某些肌肉得不到拉伸，就会逐渐缩短，这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋，肌肉就难以处于最佳长度和张力状态，影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力，让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作，从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋，关节的柔韧性和灵活度有限，容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后，再花额外的时间进行拉筋，是在浪费时间，但其实，拉筋是耐力平衡训练的重要部分，适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备，能够让你在下次锻炼的时候，状态更佳，表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋，身体的耐力会变差，综合协调性会降低，那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性，让肌肉更容易受伤，所以就会影响到下次锻炼的状态，难以避免地就会影响到继续锻炼的信心，让人容易半途而废，难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环，就要从运动后的拉筋运动做起，不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的，都应该及时进行适当的拉筋，让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大，肌肉和关节功能不大理想的人，更要进行拉筋。
综上所述，每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼，以增加身体灵活性和柔韧性，让后续的运动表现能够保持在最佳水平，从而达到目标效果。
这里要强调一点，拉伸运动是每次运动结束后都要进行，如果只是偶尔做一下，只能避免当下受伤，但是不会看到想要的效果，一定要长期拉筋才可以。
相关文章
秋季到来，在饮食选择方面建议食物多样，但不推荐盲目进补肉类、海鲜等动物性食物，可以适当多吃些应季的瓜果蔬菜和坚果，比如梨、莲藕、茭白、荸荠、核桃等。其中，莲藕在我国约有两千多年的栽培史，是我国种植面积2025-12-03
记者30日从海南省消防部门获悉，海南省琼中黎族苗族自治县发生一起山体滑坡事故，导致3人死亡、4人受伤。 受台风“潭美”残涡和冷空气影响，海南省多地遭遇连续强降雨天气。30日早上，琼中黎族苗族自治2025-12-03
当地时间1日晚，总台记者获悉，哈马斯方面拒绝了临时停火和部分交换被扣押人员的提议，称提议未提及以色列停火并完全撤出该地区。 哈马斯高级官员奥萨马·哈姆丹称，以色列提出的想法是不切实际的，并不是严2025-12-03
来源：央视新闻客户端△韩国国防部资料图） 韩国国防情报本部10月30日称，朝鲜洲际弹道导弹的新型移动式导弹发射架已经准备部署完毕，很有可能在11月进行发射。 朝鲜方面对此暂无回应。总台记者 张2025-12-03
11月25日，江苏吴中医药发展股份有限公司简称*ST苏吴）公告称，收到中国证监会下发的《行政处罚决定书》。 因公司未如实披露实际控制人，2018年至2023年年度报告存在虚假记载等违法行为，证监2025-12-03
当地时间10月31日，以色列总理内塔尼亚胡在对新任军官讲话时表示，“以色列在伊朗拥有行动自由”，必要时以色列可以打击伊朗任何地点。△以色列总理内塔尼亚胡资料图） 内塔尼亚胡称，“目前以色列在伊朗2025-12-03
最新评论